疲劳

1.选择合适的运动强度：在有氧运动中，最佳的肌肉疲劳减少效果是选择合适的运动强度。根据个人体能水平和目标来确定最佳的运动强度。

2.均衡锻炼：要想减少肌肉疲劳，除了正常的有氧运动外，也要对其他部位进行均衡锻炼。如果只对一部分肌肉反复锻炼，会使得其他部分因为不平衡而容易出现较大的疲劳感。

3.保证充足休息时间：在有氧运动前后要保证充足休息时间来避免或减少因为过度锻炼而带来的较大的负面影响。特别是在重复性、变化性、无氧性或者强度很大时要特别注意休息时间。