睡前做运动有很多好处，比如减少压力、改善睡眠质量、促进新陈代谢以及消除疲劳。

1、散步：散步是一种最容易实行的运动形式。适当地散步可以帮助你减轻压力，并且可以使你在入睡前感到轻松。

2、深呼吸：深呼吸也是一种很好的减压方法，能够帮助你保持内心的平静与宁静。

3、Yoga：Yoga 动作能够帮你找到内心的平衡与宁静，而且能够有效舒缓身体上的不适感受。

4、快步走：快步走是一种有氧运动方式，能够促进新陈代谢并消耗卡路里。

5、Tai chi：Tai chi 是一门中国传统武术形式之一，可以帮助人们在充分休息之后保护神经元不受伤害。