1. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，可以有效地消耗脂肪、增强心肺功能、提高新陈代谢，从而帮助减少体内多余的水分和油脂，使你的腰部变得更细。

2. 椭圆机: 椭圆机是一种常用的减少体重和瘦腰的运动方式。它可以帮助减少大量的卡路里，同时也能够对全身都有很好的效果。此外，它还可以帮助增强核心部分的力量，使得我们能够更好地保护我们的后背、手部和其它相关部分。

3. 侧平板: 侧平板是一个很好的减少体内多余水分和油脂、保护核心部分、瘦小腰围的运动方法。它不仅可以保证我们正确地衔接上下半个人之间所形成的“T”形立体感,同时也能锻炼大量核心部分,使其保存并改善形态,合起来也会使我们看上去显得显得slimmer!