1、多鼓励孩子，让孩子感受到你的爱。在教育中，要尊重孩子的个性，培养他们的独立思考能力和适应能力。

2、提供正面的激励，引导孩子用实际行动去实现目标。不要过分强调惩罚，而是帮助孩子找到正确的表达方式来表达情绪。

3、多与孩子交流。带上你的理解和支持，不断地了解他们内心真正想说的话。听取他们内心真实想法和愿望，并尊重其独特性；当遇到困难时也要为其提供有效帮助。

4、多参与户外运动或者参与一些有意义的活动如手工、书法等来减少焦虑和抑郁情绪。