1、提供良好的睡眠环境：为孩子创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，减少外界杂乱刺激。

2、定时上床休息：根据孩子的生理发育情况，定时上床休息，保证孩子能够充足地休息。

3、建立正常的作息习惯：尽量使孩子养成有规律的作息习惯，避免凌晨不正常作息对孩子影响大。

4、避免强迫性要求：对于有起床气的孩子不要强迫他们去上床或者早些起床。另外及时注意孩子是否有感冒发烧等问题，如有必要及时去医院就诊。