1.多吃些营养丰富的食物：尤其是鱼、肉、蛋类、奶制品等，最好每日都要有；

2.多食用温补性的食物：如粥、汤、面食等，常吃一些能补益脾胃的食物；

3.定时定量地进行体育锻炼和户外活动：可以适当的发泄情感和减少压力。

4.减少甜食的摄入量：甜食会刺激胃部分泌而使胃不适。

5.保证充足的休息时间:孩子们要保证充足的休息时间,不要过度劳累。