1.多给孩子吃蔬菜，做一些有趣的食物，如果可能的话，可以在家里种植一些蔬菜，孩子们会很感兴趣。

2.和孩子一起去买新鲜的水果和蔬菜，与孩子分享新鲜水果和蔬菜的乐趣。

3.尝试加入一些小零食到你给孩子们吃的食物中，如用番薯泥包裹卷心生菜、用面包屑包裹番杂或将番杂与奶油一同煮。

4.在家里准备不含盐、味精或其他不利于健康的额外成分的低盐、低糖、低油、无味精的少量佐料。这样可以使它们变得有吸引力并拥有原始食物所带来的原汁原味。