边牧表演动作训练包括以下几个方面：

1. 跳舞：学习当地的传统民族舞蹈或者其他的舞蹈动作，例如民间舞、古典舞、街头舞等。

2. 动作控制：学习和掌握不同的动作，例如弯腰、扭动、伸展、旋转等。要注意保持正确的姿势和平衡。

3. 力量强化：通过有氧运动来强化肩部、胸部和核心部位的肌肉。这些位置是表演中最重要的部分，因此需要特别注意。

4. 音乐感受：学习不同音乐风格的特征，并尝试将其应用于街头舞或民间舞中去。