1. 坚持正确的姿势：站立时保持肩部、腰部放松，上胸向前伸展，下胸微微凹陷，肩胛骨平行于地面。
2. 加强核心肌群的力量：通过仰卧起坐、俯卧撑、仰卧飞鸟等动作来强化核心肌群。
3. 加强胯部的力量：可以通过扭腰、侧别举重物等方法来增强胯部的力量。
4. 保持正常体重：多锻炼有益于减少体内多馀的水分和油脂, 使人体变得平整而有光泽。
5. 注意休息养生：宜多饮水补充水分, 适当及时休息, 避免过度劳累对人体造成不利影响。