如果你一直呕吐，最好的办法是尽快就医，以确定原因并接受适当的治疗。在就医之前，你可以做一些事情来减轻呕吐的症状：

1. 少量多餐。避免进食大量食物一次性进食。

2. 食用易消化的食物。例如香蕉、面条、鸡蛋、酸奶和米饭。

3. 少喝水或者不喝水。如果感到口渴，可以选择低盐度的蔬菜汤或者水果汁代替水。

4. 避免吃带有刺激性成分的食物，例如辣、海鲜、咖啡等。

5. 注意休整，保证充足的休眠时间与休闲时间。