减肥运动有很多种，但要想达到最快的减肥效果，建议以下运动方法：

1. 快走：快速步行是一种有效的减肥运动。可以每天早晚都去快速步行30分钟左右，能够帮助你燃烧掉多余的卡路里。

2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效地帮助人们减少体重。而且它不伤害到关节和骨骼，也不会造成因受伤而对健康产生不好的影响。

3. 跑步/有氧运动：有氧运动能够帮助人们在相对短时间内大量消耗卡路里。例如30分钟的中强度慢跑或者20分钟的快速步行都可以使人们在相对短时间内大量燃烧卡路里并消脂。