1.多运动：每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快步、游泳等，可以帮助你减脂塑形。
2.适当减少高热量食物的摄入：除了有氧运动之外，适当减少高热量食物的摄入也是很重要的。应该尽量避免吃含糖、含盐、含脂肪多高热量的食物。
3.均衡饮食：保证充足的蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸来源，可以帮助你在减体重的同时保证充分的能量供应。
4.多食用富含维生素和微量元素的新鲜水果与新鲜蔬菜来补充所必要的微量元素及能量。
5.定期测量体内成分并控制水分平衡。