一年没瘦可能是因为饮食和运动控制不当，可能是你的饮食量太大，或者运动量不够。要想减肥，必须先从调整饮食开始。建议每天摄入的总热量应在2000卡左右，且应将碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量分别保持在50%、20%、30%左右。此外，还要适当减少盐的摄入量，避免吃太多的零食和甜食。 其次是运动方面。如果你想要有效减少体重，最好选择有氧运动来实施。例如步行、快步行、徒步旅行或者是在室内上课都可以帮助你减少体重。此外，也可以通过一些有氧运动板板子来增强对核心部位的锻炼效果。