1、深蹲：深蹲是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，使小腿变得更细长。

2、原地半俯卧撑：原地半俯卧撑是一项有效的减小小腿的运动方法。它可以增强小腿和大腿的核心力量，使其更显锻炼出来。

3、步行或慢跑: 步行或者慢性有氧运动能够帮助增强下部体能，同时也能够有效地减少小腿上的多余的皮下脂肪。

4、站姿后侧伸: 站姿后侧伸是一项很好的减少小腿胖大老手法。它不仅可以帮助增强下部体能，而且还可以有效地削减皮下多余的储存物。