瘦身运动的效果取决于你的体质和努力程度，一般来说，以下几种健身运动都能帮你瘦身：

1. 跑步。跑步是最常用的减肥方式之一，它可以消耗大量卡路里、促进新陈代谢、增强心血管功能、锻炼全身各个部位。

2. 游泳。游泳是有氧运动中消耗卡路里最多的项目之一，它不仅能够减少体重，而且对人体其他方面也有很大好处。

3. 力量锻炼。通过力量锻炼来增强人体内部的新陈代谢，使人在休息时也能消耗卡路里，保证不反弹。

4. 节奏舞步。通过不同形式的舞步来帮助减少体内多余的水分和油分；各种舞歩又能使人在愉快中享受到减肥乐趣。