要想减肥，每天运动半小时是必不可少的，但不能仅仅靠运动来减肥，还要注意饮食和休息。

1、保持均衡的饮食。在减肥期间，应该吃一些低热量、低糖分、富含营养的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。避免食用油炸、甜品及太多的零食。

2、选择适宜的运动方式。在减肥期间，应该选择一些中等强度的有氧运动来实施，如步行、快步行、慢跑或者是舞蹈都是不错的选择。考虑到实施效率及安全性因素，建议在专业人士的帮助下才开始准备锻炼。

3.保证充裕休眠时间. 出勤已久或者是学习太多耗时间都会降低人们对于休眠时间上的重要性,然而,保证充裕休眠时间对于减少困意及能量衰竭后影响最大,也是快速准备好再去进行锻炼前必不可少的一步.