1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，它可以锻炼心肺功能，增强体能。

2、游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效地燃烧卡路里，减少体重。

3、快步行：快步行不仅可以快速减少体重，而且对健康也有益处。

4、健身房锻炼：利用健身房中的各种器材进行锻炼可以很好地减少体重。

5、舞蹈运动：舞蹈训练不仅能够帮助减少体重，而且也能够很好地保护人体关节的安全性。