1. 深蹲：深蹲是一种有力的健身运动，能够有效地锻炼屁股。

2. 腿部拉伸：通过对屁股周围的肌肉进行拉伸可以帮助减少屁股的体积。

3. 攀爬：通过上下攀爬来锻炼大腿内侧、外侧以及屁股部分的各个部位可以帮助减少体重。

4. 登山步行：此项运动能够有效地帮助减少体重并且也能够有效地锻炼大腿内侧、外侧以及屁股部分的各个部位。

5. 跳舞：舞者一般具有强壮而修长的形态，因此它也是一种很好的减少屁股体重的方法。