1、加强体育锻炼：坚持定期锻炼，可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。选择一些有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈等，可以有效减少体内的多余的能量。

2、合理安排饮食：主要是要吃早餐和中午这两顿正常用量的食物；少吃零食和甜食以及对于多餐制度不要太依仗。选择大量的新鲜水果和海带等富含微量元素和纤维的食物来补充人体所必须的养分。

3、保证充裕休息时间：避免因为工作或者学习上带来情感上不安而影响正常休眠时间。一般来说应该保证7-8小时优质休眠时间才能使人在生理上得到最好表现。