1、慢跑：慢跑是减肥运动中最常用的一种，它不仅能够增强心血管功能，而且还可以有效地燃烧脂肪。

2、快步走：快步走是减肥运动中最容易上手的一项。通过快速地行走可以保持体形和健康，并且也可以减少体重。

3、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，因为它不会造成关节和骨骼方面的伤害。而且它能够大大地帮助你减去体重。

4、有氧舞蹈：有氧舞蹈是一种很好的减少体重的方法。它可以帮助人们消脂后保护其新形态并保证其更好的新形态。

5、旋风球/乒乓球/壁球/橄榄球/羽毛球/等各类球类运动: 球类运动对于减少体重都有很大作用, 因为它能够使人们在密集的时间内产生大量的卡路里, 使人们变得强壮.