1、增加锻炼：儿童可以通过游泳、跑步、骑自行车等有氧运动来减少体内脂肪的储存，增加新陈代谢。

2、合理饮食：应尽量控制吃甜食、油炸食物的量，多食用新鲜水果和蔬菜，定期吃一些富含维生素的海产品。

3、注意休息：保证充足的休息时间可以帮助儿童保护免受不利因素影响。

4、减少零食：减少零食的数量可以避免低卡路里的零食对儿童体重产生影响。