榜

1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，有利于消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，使人变得更瘦。

2. 游泳：游泳不仅能够减少体重，还能塑造完美的体态。它不仅可以锻炼心肺功能、增强心血管系统和免疫力，而且对减少体重也有很大好处。

3. 跳舞：舞蹈是一项有益健康的运动，它可以帮助人们减少体重、塑造完整的形态、保护心血管和关节。

4. 快步走: 快步走是一项无氧运动, 它可以帮助人们在有限时间内合理地减少体重, 还能保证全身部分都得到锻炼, 改善血液循环, 使皮下囤存的水分流失, 燃 焦多余的卡 路 里。

5. 有氧运动: 有氧运动包括橄榄球、乒乓球、球场上的各项竞技性运动; 骑行; 滑雪; 等一些对呼吸道要求不严格, 又达到强度要 求的有氧 运 动 , 非常适合用来减少 多 余 的 身 上 的 赘 肉 , 减少卡 路 里储存并改善心血 管。