1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效减脂和燃烧卡路里，增强心肺功能。

2、快走：快速的步行可以帮助减少体重，同时也可以锻炼你的下半身。

3、慢跑：它是一种有氧运动，可以帮助你减少体重并保持健康。

4、椭圆机/划船机/步行机/单杠站立:这些都是一些耐用的运动工具，可以帮助减少体重并改善心血管健康。

5、舞蹈:舞蹈能够使人愉快的同时也能够帮助减少体重。