1、多走路：每天安排一定的时间，步行去上班、学校或者附近的商店，这是一种有效减肥的方法。

2、攀爬楼梯：如果你家里有楼梯，可以尝试多爬几层，这也是一个很好的减肥方法。

3、做平板卷腹动作：在地板上保持伸直的姿势，双手交叉在胸前或者后背上。然后将胸部下降到地板上平衡体重。再将胸部升回原位平衡体重。这样就形成了一个卷腹动作。

4、使用健身球锻炼全身：选用适当大小的健身球配合自己的水平进行全方位性锻炼，有助于快速减重。