| 运动 | 每小时消耗卡路里 |
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| 慢跑 | 400-600 |
| 游泳 | 500-700 |
| 自行车 | 600-800 |
| 健身操 | 300-500 |
| 篮球 | 600-800 |
一个成年人每天不运动，消耗的大卡数量取决于体重、身高和性别。根据《中国营养学》（第四版）的建议，一个成年人每天应该消耗的大卡数量是以下公式所示：男性：66.5 + 13.7 × 体重(..
根据不同的运动类型，每小时运动可以消耗的卡路里数也不同。例如：- 慢跑：5.5 公里/小时，每小时消耗约 300 卡路里。 - 走路：3.2 公里/小时，每小时消耗约 150 卡路里。..
1、慢跑：慢跑是最容易进行的减肥运动，能够有效地燃烧体内的脂肪。2、快步走：快步走可以促进新陈代谢，有效地燃烧体内的多余的能量和脂肪。3、游泳：游泳是一项耗时长且密集的运动，可以有效减..
| 球类运动 | 每小时消耗热量（卡路里） || :--------: | :---------------------: || 网球 | 600..
是的，运动会消耗蛋白质。体内的肌肉组织需要大量的蛋白质来修复和重建，以改善运动效果并保证有效发挥体能。在运动中，会使用大量的氧气，从而导致体内含氧血红蛋白减少。当血浆中含氧血红蛋白减少..
| 运动项目 | 每小时消耗的卡路里（大卡） || -------- | ---------------------------- || 慢跑 | 600..