瘦身反弹是指当你瘦身后，体重又会重新增加的现象。这是一个常见的问题，很多人都会遇到这样的情况。

要避免瘦身反弹，一方面要坚持正确的饮食习惯；另一方面要坚持适当的运动。

1、保持正确的饮食习惯。应该少吃零食、多吃水果和蔬菜；减少对高盐、高糖、动物性食物以及含有大量亚油酸或者不宜过多摄入的食物。
2、适当运动。应该在早上或者傍晚时分安排30-60分钟低强度有氧运动；如此可以有效地促使新陈代谢并且能够帮助减少体重回升所带来的危害。
3、注意心态平衡。避免因为无法坚持而产生焦虑情绪；在减重之前要明白减重不是一朝一夕就能实现的；平时也要学会适当地“享受”生命中快乐而不是去寻找焦虑来分散注意力。
4、保证充裕休眠时间并注意作息安排. 充裕休眠时间能够帮助我们促使新陈代谢；作息安排应该注意遵循“早上好好学习”去避免因为已上床而无所事事耗电浪