产后减肥，首先要做的是改变自己的生活习惯，在产后6-8周内，妈妈们可以开始进行低强度的有氧运动。以慢跑、步行、游泳等为主，每周3-4天，每天30分钟左右。如果你感到疲劳、心脏不适或者胃部不适时，就应该停止运动。

同时也要注意饮食平衡和营养均衡：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含维生素和微量元素的食物;少食甜食、零食;减少盐分;多食海鲜或者家禽性家畜;多飝新鲜牛奶植物性奶制品;保证优质的休闲时间；多进衅大量水。