1. 加强锻炼：尽量每天运动30分钟以上，选择跑步、游泳、太极拳等有氧运动，增加肌肉量，减少体内脂肪。

2. 饮食管理：均衡饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜；少食用含盐及含糖的食物；保证充足的水分。

3. 进行低强度的有氧运动：如散步、快步行、舞步或者是舞蹈之类的运动都是不错的选择。

4. 每周定期去健身房进行一些重量举升或者是体能锻炼。