1. 跑步：跑步是一项有氧运动，能够消耗大量热量，帮助减肥。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以减少体内的脂肪。

3. 网球：网球也是一项有氧运动，它可以促进新陈代谢、增强心血管系统的健康、改善体形并减少体内的脂肪。

4. 自行车骑行：骑行不仅可以帮助人们减少体内的多余脂肪，而且还能够保护心血管和关节。

5. 爬山或徒步旅行：选择一些斜坡或者难度适中的地形来徒步旅行或者去爬山都是不错的有氧运动方式。