坚持

有氧运动是一种有益健康的锻炼方式，可以帮助我们提高身体的耐力、增强心肺功能，减少脂肪、降低血压，还能够促进血液循环。要想在日常生活中保持健康，天天坚持有氧运动是十分重要的。

1. 每天安排30分钟左右的时间来进行有氧运动，如散步、快走、慢跑、太极拳等。
2. 尽量选用新鲜的空气条件下来进行有氧运动，避免在雾霾下或者化学物质浓度很大的地方。
3. 适当选用一些习惯性体弱者不宜及伤害性大的有氧运动（如剧烈奔跑、扭扭乱扭之类）
4. 加强对呼吸道感染及心血管意外伤害的注意。
5. 在有氧运动中要注意不要出现呕吐、头昏眩厥或其他异常情况出现时要立即停止并拒诊。