法

1、室内有氧运动减肥法：

（1）跳绳：可以消耗大量的卡路里，同时也可以锻炼心肺功能。每天跳两到三次绳子就可以了。

（2）做哑铃运动：做哑铃运动不但可以减少体内的多余脂肪，同时也能够强化人体的核心部分。每周安排一到两次做哑铃运动就可以了。

(3) 游泳: 游泳是一种很好的有氧运动, 它不仅能够帮助我们减少体内的多余脂肪, 还能有效地减少我们的血糖水平. 如果想要通过室内有氧运动来减肥, 那么一周安排两到三次的游泳是很好的选择.

(4) 跑步机: 跑步机是一个非常流行的室内有氧运动方式, 它不仅可以帮助我们减去多余的卡路里, 还能帮我们强化心血管等方面. 使用者应该根据个人情况来适当地递增难度, 保证其在减重时更具效益.