早晨运动是减肥的有效方法，因为它可以帮助你消耗热量，促进新陈代谢，增强体能，减少体内脂肪。

1、选择一种合适的运动。如果你刚开始减肥，建议先从步行、慢跑或者快步行开始。随着时间的推移，可以逐步增加强度，例如做一些有氧运动或者间歇性的有氧运动。

2、在早上之前充分休息。要想保证在早上有效能够实施减肥运动，首先要保证充分休息。所以不要在准备好之前就立即去做运动。另外，也不要在翻来覆去的思考中浪费时间了。

3、吃一顿对能量补充有益的早餐。当你在坚持不久之后感到错乱或者昏昏欲睡时，可以考虑吃一些对能量补充有益的食物来帮助你度过难关——例如水果、牛奶或者胡麻子之类的食物都是很好的选择。