1. 跑步：跑步是最简单、最快速的减肥运动，它可以消耗大量热量，促进新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以帮助减少体重和体脂同时改善心血管健康。

3. 力量训练：力量训练可以帮助增强你的核心部分、改善你的平衡能力、减少体内储存的能量。

4. 瑜伽：瑜伽不仅能够帮助减少体重，而且也有益于保持情感平衡、改善免疫力。

5. 跳舞：跳舞是一项充分利用大肌肉群来执行特定运动的有氧运动方式。它可以在很大程度上帮助减少体内储存的能量。