蛋白质的摄入量

减脂运动后，人体会大量消耗热量，导致蛋白质的消耗增加。为了保证机体正常运作，应当增加蛋白质的摄入量，以补充机体所需要的氨基酸。一般来说，减脂运动后应当将日常所需的能量摄入量保持在原来的水平上，即便是减少了能量摄入也不要将蛋白质摄入量降低太多。通常情况下，成年人应当将日常所需能量中1/4~1/3都由来自于含有优质氨基酸的食物中。