产后减肥运动应在产后6-8周开始，一般需要3个月左右才能看到明显效果。 产后减肥运动应着重以慢性有氧运动为主，如步行、慢跑、做体操、骑自行车等，并适当补充一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 减肥时也要注意选用低盐低油的饮食方式，多吃新鲜的水果和蔬菜。



另外，出生不久的宝宝对妈妈耗时耗力，有时会降低减肥效果。因此，在准备好相关条件后再开始减肥是很重要的一步。