1、跑步：跑步是最基本的运动形式，不仅可以锻炼心肺功能，还可以减少体内毒素，增强免疫力。

2、游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效地锻炼各个部位的肌肉。而且它也是一项很好的减压方式。

3、太极拳：太极拳是一项中国传统的武术运动，它既可以保证人体健康也能帮助人在心理上宣泄情感。

4、舞蹈：舞蹈可以帮助人们释放情感、表达思想、保护心理健康。各种舞蹈形式也有利于增强体能并促进血液循环。