饭后运动减肥是一种有效的减肥方法，它不仅可以增加新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪，消耗卡路里。此外，饭后运动也有利于改善血液循环，促进血液循环和新陈代谢。

1、选择适当的运动方式。在减肥时要注意选择适合自己体能水平的运动方式，如快步、慢步、太极、舞蹈、气功等都可以作为减肥的好方式。

2、保证充分休息。在减少体重时要注意休息充分，避免因为体能不够而影响到本来应该实施的减少体重目标。

3、注意防止因为运动耗水而导致体内水分流失太快。在长时间或大强度的锻炼中要根据实情情况松松地衣物或者喝一些水来补充水分流失的部分。