减肥运动可以帮助消耗脂肪，增强新陈代谢，改善体形。

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够有效燃烧卡路里，减少体重。

2. 游泳：游泳是一项有益的运动，它可以帮助减少体重、保护关节、增强心血管系统的健康。

3. 跳舞：跳舞可以帮助减少体重、建立耐力、保护关节和心血管。它也可以带来快乐感。

4. 健步行或徒步旅行: 健步行或徒步旅行是一项非常好的减肥运动方式,它能够有效地刺激新陈代谢,同时也能够保证充分的休息,使人不会感到困惑或者厌烦。