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1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助减轻体重、增强心肺功能、改善血液循环。

2. 游泳：游泳是一种优秀的全身性运动，可以锻炼全身的肌肉，并且能够有效地减少体重。

3. 走步机：使用走步机运动可以锻炼大部分的体部，特别是下半身的部分。它也可以帮助减少不必要的体重。

4. 健康骑行：健康骑行是一个很好的健康运动方式，它不仅可以帮助减少体重，而且对心血管也有益处。

5. 停留球/橄榄球: 这些球类运动对于保持和增强人体各项能力都有益处, 并且也能帮助减少体重。