1. 早晨跑步：早晨跑步是一种有效的减肥运动，可以帮助你燃烧卡路里、增强新陈代谢和改善心血管健康。

2. 游泳：游泳是一项可以有效减少体重的运动，它可以促进全身的循环，帮助你保持健康。

3. 走路/快步：在早上多锻炼一下可以有效地减少体重。快速行走或者快速步行可以帮助你减少卡路里并且保护心血管健康。

4. 力量锻炼：通过使用杠铃、水球或者其它装备材料来进行力量锻炼也是一个很好的减少体重的方式。