1.使用心率监测器：心率监测器是一种可以测量心率的设备，它可以通过检测你的手指、耳朵或胸部来准确记录你的心率。

2.使用脉搏表：脉搏表是一个小巧便携的装置，它可以在你手上或者其它部位帮助你准确测量心跳频率。

3.使用手机应用：很多手机应用都具备了心率监测功能，只要将手机放在胸前就可以准确地测量到你的心跳频率。