减肥效果最好的运动有：慢跑、游泳、爬山、快步走、有氧运动等。其中，慢跑可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，是减脂的首选运动。而游泳则可以全面塑造体形，同时也能够减少卡路里的摄入。此外，爬山可以使大量的卡路里在很短的时间内就会燃尽；而快步走则是一个不用去健身房也可以实行减重方式之一。最后，有氧运动如舞蹈、气功等也都是很好的减重方式。