要想快速瘦肚子，最适合的运动就是游泳、跑步和有氧运动。

1. 游泳：游泳能够有效地减少腹部脂肪，可以帮助燃烧卡路里，减少体重。而且它可以锻炼全身的肌肉，使你的上半部分和下半部分得到平衡。

2. 跑步：它是一项耗时耗力的运动，但是也是有效地减少体重和改善心血管健康的方式之一。通过不断地前进来锻炼大量的关节和腿部的大小肌群来帮助减少体重。

3. 有氧运动：有氧运动可以使人们保持活力、强壮并且减少体重。它可以帮助快速地减去多余的胖子；否则会长时间存留在人们内部形成障碍物影响人们对于其它项目的学习或者工作效果。