1. 跳绳：跳绳可以帮助提升心肺功能，增强体能。
2. 俯卧撑：俯卧撑可以增强胸部、腹部、手臂、腿部的力量。
3. 深蹲：深蹲可以锻炼大腿后侧和核心部位的力量。
4. 卷腹：卷腹可以锻炼核心部位的力量，增强全身平衡性。
5. 伏地挺身：伏地挺身可以锻炼上背部、手和核心的力量。
6. 举重：举重是一项有效的选择来增强全身各个部分的力量。