一般情况下，运动瘦了会反弹，除非维持正确的营养摄入量和恰当的运动方式。如果你通过减少食物的摄入量来减肥，而不是通过增加身体对能量的利用来减肥，你很容易反弹。因此，在减肥期间要注意保证充足的营养供给，并避免太多单一食物或者一味地削减卡路里。合理安排锻炼时间也是很重要的；可以尽量保证3-4天/周、30-60分钟/天、中度强度水平的有氧运动或者与之相应时间、强度水平的有氧运动。