有氧运动和无氧运动都是重要的身体锻炼，但是他们的时间分配却要根据个人的不同情况而定。

一般来说，有氧运动应该占用更多的时间，因为它可以帮助心肺和关节等器官得到休息。通常建议每周练习3-5天，每次20-60分钟。此外，有氧运动可以促进血液循环、减少血糖、减少体重、保护心血管和关节。

相对于有氧运动，无氧运动只需要2-3天/周（根据个人情况而定)。无氧运动可以帮助强化体内的关节、韧带、肌腱和骨头。此外，它也能保证皮肤弹性并拉伸皱纹。