1、坚持运动：要想减肥成功，首先要坚持运动。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，尽量保证每周3-5天的有氧运动时间。

2、合理饮食：减肥不是只靠运动就能实现的，必须要和合理的饮食方式相结合。一般来说应当多食用新鲜蔬菜水果以及低热量食物；少食用高热量食物如奶制品、大豆制品、零食等。

3、注意补充水分:在减肥期间应当多食用新鲜水果和无盐或低盐的零食来补充人体所需的水分。此外也可以适当补充一些对人体有益的微量元素如卵磷脂什么之类的。

4、保证休息:在减肥过程中一定要保证休息时间充裕，因为大量休眠能帮助人体再生能力得到很好地衡平。