1.每周至少做3次有氧运动，比如跑步、步行、游泳等。

2.选择一项你喜欢的锻炼方式，比如瑜伽、舞蹈或者有氧健身，并每周定时进行。

3.适当变化运动方式，以免产生厌倦感。例如在不同的时间采用不同的运动方式（例如星期一是瑜伽；星期二是有氧健身；星期三是舞蹈……）。

4.在室外锻炼时要注意天气情况及避免中午太阳直射的情况下运动。

5.保证充足休息以及补充体能所必需的水分、碳水化合物和蛋白质。