1. 跑步：跑步是最常见的无氧运动之一，它可以帮助你提高心肺功能，减少体重，改善血液循环。

2. 游泳：游泳是一种有效的无氧运动，它可以帮助你减少体重和增强肌肉耐力。它也能够保护关节不受伤害。

3. 椭圆机：使用椭圆机是一种非常有效的无氧运动方式。它可以帮助你减少体重、增强心血管系统、改善血流、保证关节的灵活性。

4. 自行车/单车骑行: 骑单车或者山地单车是一个不错的选择来减少体重并改善心血管健康。

5. 步行: 步行也是一个很好的无氧运动方式来减少体重并保证心血管健康。