1. 锻炼身体：运动是健康的必要条件，可以提高身体机能，减少疾病的发生。每天定时定量地进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、太极剑、气功等。

2. 加强饮食习惯：合理安排饮食习惯是保障健康的重要手段。要注意多食用新鲜蔬菜水果，少食用加工食品和高盐分、高脂肪的食物。

3. 多参加户外运动：户外运动不仅有利于促进血液循环与新陈代谢，而且能使大脑充分得到休闲与充电。可以选择适合自己年龄特性的户外运动方式，如打球、乒乓球、网球、橄榄球等。